薇朵兒✦朵貓貓藏私角

簡單幾個小動作，可以瘦很多喔！最重要是持之以恆，找件可以讓你每天都想做的事吧！
例如：找一部你每天都看一點的VCD，但只能在做運動的時候看！這樣你每天都會想運動一下～
之前我只持續了一個多月左右，不知不覺中，真的有瘦！每個人看到都說：你瘦了嘛？
做完之後，搭配個抬腿３０分鐘，我覺得還滿棒的！

只有懶女人沒有醜女人：）

開始嚕！

每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm。

１. 首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。




２.做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。




３.側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。




４.側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。