無意間又晃到名模蔡淑臻的Blog,
發現這招很簡單又有效的瘦臀方法~
只是要持之以恆天天作~*臀部迷你術

預備動作:平躺在軟墊或床上,雙腳彎曲,打開與肩同寬。
臀部夾緊,往上抬與大腿及腰部呈一直線。
臀部維持騰空,此時雙膝呈併攏狀態
臀部仍維持騰空,將大腿合起來,雙膝併攏。
慢慢放下臀部,回到預備動作,即完成一次的單位動作。
每天依自己的狀況,做到臀部感到有點酸時為止。
要每天做唷!!!!!


真的感覺PP有緊持感喔~
腿後面的肉肉也有提起的感覺-ˇ-加油喔!
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Posted by 薇朵兒❤朵貓貓 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(0) 人氣()