無意間又晃到名模蔡淑臻的Blog，
發現這招很簡單又有效的瘦臀方法～
只是要持之以恆天天作～＊臀部迷你術
預備動作：平躺在軟墊或床上，雙腳彎曲，打開與肩同寬。
臀部夾緊，往上抬與大腿及腰部呈一直線。
臀部維持騰空，此時雙膝呈併攏狀態
臀部仍維持騰空，將大腿合起來，雙膝併攏。
慢慢放下臀部，回到預備動作，即完成一次的單位動作。
每天依自己的狀況，做到臀部感到有點酸時為止。
要每天做唷!!!!!
真的感覺ＰＰ有緊持感喔～
腿後面的肉肉也有提起的感覺－ˇ－加油喔！
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發現這招很簡單又有效的瘦臀方法～
只是要持之以恆天天作～＊臀部迷你術
預備動作：平躺在軟墊或床上，雙腳彎曲，打開與肩同寬。
臀部夾緊，往上抬與大腿及腰部呈一直線。
臀部維持騰空，此時雙膝呈併攏狀態
臀部仍維持騰空，將大腿合起來，雙膝併攏。
慢慢放下臀部，回到預備動作，即完成一次的單位動作。
每天依自己的狀況，做到臀部感到有點酸時為止。
要每天做唷!!!!!
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腿後面的肉肉也有提起的感覺－ˇ－加油喔！
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