IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數,但妳可知道自己的HQ(Happinessquotient)快樂商數有幾分?看起來樂觀且開心的人,到底內心是否也同樣充滿愉悅的因子,還是那一切只是武裝保護色? 是什麼令妳不開心? 如果你的快樂指數不怎麼高,常常莫名其妙,就是開心不起來,抑或是感覺不開心,卻不知道該如何解決?下面的心理測驗,能幫妳找出導致不快樂的最終成因~

01.在朋友眼中,你屬於挑剔一族?

YES→前往Q2 NO→前往Q5

02.遇上失敗第一個念頭就是落跑?
YES→前往Q6 NO→前往Q3

03.是朋友的智囊軍師,有事總尋求你的建議?
YES→前往Q7 NO→前往Q4

04.覺得大部分的朋友,際遇都比你Lucky?
YES→前往Q8 NO→前往Q6

05.你認為自己的外在條件還算不錯?
YES→前往Q9 NO→前往Q6

06.你是外貌協會成員,長相不佳休想當你的入幕之賓?
YES→前往Q7 NO→前往Q10

07.只要一工作,就會忘記其他事物?
YES→前往Q10 NO→前往Q11

08.你懂得適時在辦公室裝死的哲學?
YES→前往Q11 NO→前往Q12

09.你是朋友的情緒垃圾桶?
YES→前往Q14 NO→前往Q13

10.公事上你絕對公私分明?
YES→前往Q14 NO→前往Q9

11.只要一外宿就常失眠?
YES→前往Q12 NO→前往Q15

12.對於境遇比你好的死黨,心裡會有點小不是滋味?
YES→前往Q15 NO→前往Q16

13.和人舌戰辯論是生活樂趣之一?
YES→前往Q18 NO→前往Q17

14.認為內八字比外八字看起來優雅?
YES→前往Q18 NO→前往Q15

15.你是生活資訊收集狂?
YES→前往Q19 NO→前往Q16

16.朋友不多卻都是可推心置腹的好友?
YES→前往Q19 NO→前往Q20

17.一餓,血糖降低就頭昏眼花
YES→前往Q21 NO→前往Q22

18.喜歡熱食勝過冷食?
YES→前往Q17 NO→前往Q23

19.常因心直口快而得罪人?
YES→前往Q23 NO→前往Q24

20.習慣外食鮮少自己煮飯
YES→前往Q19 NO→前往Q24

21.一天不看新聞或不上網就渾身不自在?
YES→前往Q25 NO→前往Q26

22.為了玩樂,熬夜不是問題
YES→前往Q26 NO→前往Q21

23.常看購物頻道,卻從未下手購買?
YES→前往Q27 NO→前往Q24

24.認為八卦雜誌還頗為好看?
YES→前往Q28 NO→前往Q26

25.假日只想賴在家休息補眠?
YES→前往Q26 NO→A型

26.極有長輩或小孩緣?
YES→C型 NO→B型

27.有機會你還想去唸書進修?
YES→D型 NO→C型

28.若沒有時間壓力,你會想搭那種交通工具去旅行?
搭火車→E型 搭飛機→前往Q27


A型 金錢(Money)

身邊沒有足夠的財富可供揮霍,是妳不開心的罩門,老擔心錢不夠用,或明明存款驚人,卻仍擔心養老金不足,有人會拐騙你的錢,因而儘管EQ頗高,但還是無法不煩惱。

解決方案:這種來自於財富方面的恐懼與不安全感,張怡筠表示,要清楚財富的多寡不等同於快樂的唯一指標。曾有一份有趣的研究統計報告指出,一個人快樂與金錢間的關係,約可以年收入8000美金(約台幣360,000) 為象徵指標,也就是快樂程度會隨著接近此指標而攀升,但超過此界線後,便會逐漸下滑,甚至出現過於患得患失的現象,導致生活品質或內心快樂指數變差,此時,建議可透過培養個人興趣,來改善內心的不踏實,例如游泳、嬝玥央A雖然這些方式看似老土,卻能有效降低內心焦慮或不安情緒,且也可透過理財方課程,加強自身理財能力,多接觸善於理財的專業人員,都將有助於你從中解套。


B型 工作(Work)

工作,幾乎已經佔去妳所有的時間,不論是已經失業,擔憂找不到工作,還是於職場上打滾,擔心工作表現不佳等,過份期望能受到他人的讚賞或器重,所以一旦不順心或被裁員、減薪,便頓時失去對自我的信心,出現一振不起樣態,什麼事情也無法讓妳再開心起來呢!

解決方案:儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係,但是多數對於工作不開心的原因,並非取決於薪水收入,而是能否從中得到成就感的滿足,張怡筠指出,不管作什麼事情,成就感都能激發一個人向上且努力,能於其中找尋樂趣很重要,另外,還需釐清職業並不能決定個人的價值與身份,常有人會以傳統階層的重要性,作為評斷個人的唯一指標,為求有漂亮的工作經歷,反出現無法接受或熱愛自己的情形,所以建議要嘗試培養你的休閒身份,開發不一樣的自己,學習喜愛自己,這才是最該必修的快樂學分。


C型 家庭(Home) 

家庭是你的生活重心,若要妳在家庭與事業之間擇一,家庭絕對是優先選擇。與家庭成員的關係,往往是你所有力量的來源,一旦出問題,便會立刻陷入愁雲慘霧,且受影響程度也會較一般人來得多。

解決方案:家人間的親密關係是否良好,影響釵h人快樂指數高低的主因,張怡筠說,俗語說得好,家家有本難唸經,懂得珍惜與付出,是學習與家人和諧關係的重點,尤其是否具有自我支持與調解情緒的能力,多是從小於家庭中養成,所以學習感激,不但將有助於維繫家庭生活的愉悅度,還能強化對外界人事物的抗壓能力,若遇爭執或被爸媽、另一半管束時,試著以第三者的角度,每天條列化寫下值得感激或開心的事,不論是對家人、朋友,還是自己,在睡前重新看過妳寫下的事,練習態度樂觀,一段時間之後,妳將會發現,當從不同角度來看待事情時,結果、快樂的感受都將大不相同。

D型 愛情(Love)

職場上,妳是人人眼中幹練的女強人,可偏偏感情卻是你的死穴,雖然你有時也想當個被好好寵愛的小女人,但能被你看上眼的男人少得可憐,或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。

解決方案:從古至今,相信沒有人不曾身受過感情的困擾,然而究竟該如何從感情的牢籠中掙脫,讓它也能成為你快樂的來源?張怡筠建議,別無他法,唯有懂得喜歡自己,因為通常感情出問題,不論原因是自己還是對方,只有清楚自己要什麼,充滿自信有安全感的女人,才能夠充容不迫地解決,所以不妨靜下心,重新檢視問題關鍵,甚至可利用角色扮演,以第三人的角度去觀察,將有助於瞭解事情本質,尋求理想的解決之道。另外,學習愛情保鮮計畫,也是一個維繫感情的方式,每天三次,一次三分鐘,以肢體表達、言語溝通,讓對方清楚知道你的關心,更是擁有長久愛情的好方式。


E型 人際關係(Friendship)

以和為貴是你信奉的人生哲學,希望大家能夠和平相處,但若你在乎朋友的感受勝過於自己,那麼就會出現被惡人吃定,不時攻城掠地,逼得你很哀怨,又只能咬牙忍耐,時日一久會使你罹患重度內傷。

解決方案:很多時候,與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感,往往多過擁有百萬財富,張怡筠認為,沒有人可以獨自生活,且因每個人都有自由意識,千萬不要期待別人會如何改變,或是要掌控別人,就算妳能夠限制他的行為、時間,但也絕對無法改變他內心思想的運作,那麼究竟該如何進入一個團體,或者是結交真正的好朋友呢?方法很簡單,就是清楚自我揭露、傾訴與關心,首先對周圍朋友,產生極高的好奇心,然後將妳所認識的人,作小小的等級分類,找出與妳溝通較良好的對象,主動關心、傾訴,自然能提高和他人內心的共振,此外,練習自嘲的能力,別因過度在意別人的評價,而極度沒有安全感,勇於承認自己的缺點,甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩笑,久而久之,妳會發現不一樣的自己,在人群中還能更開心、有自信。


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